サザンのデビュー日には、メタボサイズを卒業したい!を着て、動きがスリムになり、ジムに週2回は行ってるようにする
それまでに絶対 15.20Kg ヤセル!!!!

  Xデー = 10/6 そのときのあなた = ?1.00 Kg  

今日はダイエット開始の 960 日目(リバウンド注意期)です。
体重グラフの すみれゾーン(紫色の帯) の範囲を上回らないように注意しましょう!



?6.0
0.0
-0.5
?5.0
-1.0
-1.5
?4.0
-2.0





45

6789101112131415161718192021222324252627282930123456


                               

                               


123456789101112131415161718192021222324252627282930 

曜 日
気 分
体 調

日 数


 2015年

50.0


40.0



30.0



20.0



10.0



0.0

【あなたの体重とBMI値】
最初?6.20 Kg29.1(肥満1)
目標?1.00 Kg24.0(適正)
現在?4.20 Kg28.5(肥満1)
増 減 : -2.00 Kg 

目標まであと
-13.20 Kg
カウントダウン
あと -776 日 

【あなたのダイエット適正値】
適正体重?5.08 Kg
適正体脂肪率18〜22
基礎代謝量1746.3 Kcal
1日の必要カロリー2910.5 Kcal
体重記入